福清新闻网4月18日讯 夏日将至，正是减重好时节。近日，记者走访我市多家体育场馆发现，游泳和羽毛球等运动项目备受市民青睐，成为健康减重的热门选择。

记者在我市某游泳馆看到，不少市民正在泳池中畅游。岸边，救生员和教练专注巡视着泳池情况，不时指导学员调整泳姿。

市民黄志轩刚结束一轮游泳训练。他说：“夏天到了，我对自己的身材不是很满意，于是来这边学习游泳，已经游了半个月多，现在体重减少了五六斤，我会一直坚持下去。”

市游泳协会副会长陈康表示，游泳是高效燃脂的运动，每小时可消耗约600大卡，而且水的浮力能减轻关节压力，特别适合体重基数较大的人群。

除了游泳，羽毛球运动也受到许多市民的青睐。记者在我市某羽毛球馆看到，市民们正在专注对打，挥汗如雨（如图）。

福清市一川体育盛羽国际运动馆负责人陈江龙说，羽毛球运动趣味性强、互动性好，容易让人长期坚持。该场馆每晚有很多市民来打球，既锻炼了身体，又达到管理体重的效果。

“减重需要系统规划。首先要评估身体现状，设定合理的减重目标。在饮食方面，注意控制热量与营养均衡，合理配置身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维。”市第三医院内科主任、副主任医师苏渤海提醒，大家在减肥期间不要极端节食，警惕含糖饮料、高糖食品等“隐形热量陷阱”；运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤；要保持耐心，避免情绪化进食；不要盲目服用代餐产品。